bialko w

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:? UDO: 61 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omka z 100metą potem sam teść rosja, 10 libol , 10 omki 50 mety potem 10 omki 8.TRENING: Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej [...]

Kolejny dzień mija. Dziś w planach trening numer 3, a do jedzonka jak niżej: 1. Płatki owsiane 30gr Orzechy włoskie 10gr Grejpfrut 50gr Serek twarogowy ziarnisty 50gr Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 50gr B12/T13/WW26 2. Tuńczyk wsw 110gr Warzywa 150gr 3. Cyc kurzy Makaron 50gr TRENING 4. Białko + owsiane 5. Białka [...]

bardzo dobre podejscie. witaminy, MZB, ewentulanie jesli sa braki - gainer/bialko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 12:49:01

W netto za ok 2zl, w hipermarketach lub warzywniakach tez podobnie, ok 2,5zl. Jajecznica zawiera za duzo tluszczu, po treningu daj ww zlozone + bialko.

Odżywka- Do braków w Diecie Białko/Geiner/Carbo Środek-Steryd

[...] mam spory brzuszek i grube nogi... i chcialbym sie pozbyć tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie (juz po ujęciu 200 kalori)wynosi okolo 2100 kcal bialko 2,2g/kg 180g ww 2g/kg 164g tl 1g/kg 82g czy takie proporcje bylyby dla mnie odpowiednie? nie wiem czy nie zadluzo bialka w porownaniu z ww... no ale z ww tez chyba nie [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Przepraszam za pomyłkę z efedryną - faktycznie to doping i nie ten dział, więc nie brać jej pod uwagę :P Ryb jem dość mało - praktycznie tylko tuńczyka. W takim razie Omega-3 wezmę tylko w jakichś małych dawkach (ale o tym później). o MZB jeszcze nie zdążyłem przeczytać, więć tutaj nadal stoję przed wyborem: ZMA vs [...]

Jezeli ktos zaglosuje prosze o wpisanie takze w jakim odstepie czasowym jezeli wybierze (gainer oraz białko+gainer) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-02-12 13:43:54

Wiesz no miałem to jakiś czas temu chyba w zeszłe lato (nadżerki) ale jak wiadomo lubią powracać. Mono brałem po wyleczeniu i było ok. Czytałem, że ludzie właśnie nie mieli jakoś specjalnie problemów żołądkowych i jestem ciekaw tych co stosowali. Chciałem tak w marcu zarzucić to gm. A len oczywiście pije - super sprawa. Suplementów nigdy nie [...]

Białko plus gainer lub gainer ze zróżnicowanymi węglami i odpowiednio dużą ilością protein (ok 30 %) lub bulk. Co do odstępu czasu - jestem zdania, że spożywanie kreatyny wraz z odżywkami czy normalnym jedzeniem nie pogarsza jej wchłanialności. Mam tu na myśli zwyklą dietę węglowodanową, nie wiem jakby było w przypadku tłuszczowej.

Przy stosowaniu Nitrx nie wolno stosować żadnej glutminy. Ewentualnie należy jej spożycie ograniczyć do 10g lub mniej. Co wy tu piszecie. Mam opakowanie z angielskim opisem i tam pisze "Do not take glutamine supplements and NITRIX at the same time..." Tzn. nie brać glutaminy i NITRIX w tym samym czasie... Poza tym stosuje ją od 10 dni [...]

mysle podonie jak Chong Li, choc nie wieze w gainery z weglami o zroznicowanym czasie wchlaniania. gainer plus bialko razem z kreatyna w porcji, albo smama kretka.

road_king chodziło mi o to że w tamtym posiłku była znikoma ilość białka, (fakt, nie za wyraźnie to napisałem) głównie na redukcji białko jest niezbędne, korzystnie wpływa na tempo przemian metabolicznych, budują hormony itp na szczęście Madu zaskoczyła

Przyjacielu dieta to dosc złożona kwestia Nakreśle podstawy ( w mega skrucie) Posiłek 1 7:00 płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie rodzynki oliwa z oliwek posiłek 2 10:00 chleb pełnosiarnisty chuda wędlina 2 jajka na twardo warzywka Posiłek 3 przedtreningowy (2 godziny przed treningiem) ryz brazowy filet z kurczka warzywa Posilek 4 [...]

[...] i od tamtego czasu mam takie jakby lekkie zgrubienie pod lewym sutkiem??Drugie pytanie moge odrazu po tym propku uderzyc clen 2tyg na 2tyg tussi?? Suple jakimi dysponuje to bialko ktorego uzywam po treningu czasami na noc zamiast tuny, kompleks witaminow0-mineralowy,wit C,cynk ,na po cyklu mam GARG i horse powera Zmieniony przez - bebol17 w [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. /// DODAJ 50-60 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH (NIE BŁYSKAWICZNYCH) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem /// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal [...]

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

[...] 50 g platkow owsianych wystarczy?dodajesz je juz na patelnie jak jajka sie zaczynaja smazyc,czy najpierw mieszasz z jajkami? Ja sie trzymam zasad Kinga,staram sie to bialko dostraczac jak sie tylko da;) a chyba najwieksza nagroda za te wszystkie wyrzeczenia jest shopping,jak sie ubranka w coraz mniejszych rozmiarach kupuje hihih:D po [...]

Z teningiem to nie ten dzial,staz od pazdziernika - to tak jak bys go wogole nie mial,na wszytstkie suple za wczesnie ew. mono i bialko jak juz musisz choc i z tym powinienes jeszce ze 3 miechy poczekac.O Massacrze to wogole zapomnij na jakis rok... Mono bierz standartowo tak jak ci napisza na opakowaniu hehe a bialko w ilosci zaleznej od brakow w [...]